Bol nije uvijek razlog za paniku, ali je znak koji ne treba ignorirati. Pravovremeni posjet liječniku ili fizioterapeutu može spriječiti daljnje komplikacije i ubrzati oporavak. Znakovi da je […]
Uspravno držanje – tihi saveznik zdravih zglobova
Pravilno držanje ne služi samo izgledu – ono je osnova ravnoteže i zaštite zglobova. Loša postura uzrokuje nepravilan pritisak na kralježnicu, koljena i ramena, što s vremenom vodi […]
Pokret za zdravlje: kako ostati gibak i nakon 50.
Godine donose mudrost, ali i izazove za tijelo. Redovita tjelovježba u zrelijoj dobi može usporiti smanjenje pokretljivosti, ojačati mišiće oko zglobova i spriječiti ukočenost. Preporučene vježbe: Savjet: konzultirajte […]
Što jedemo, to nas pokreće: prehrana za snažne zglobove
Zglobovi, hrskavica i kosti trebaju podršku iznutra. Pravilna prehrana doprinosi njihovoj elastičnosti, čvrstoći i otpornosti na trošenje. Važne hranjive tvari: Izbjegavajte: Prehrana bogata nutrijentima je ulaganje u dugoročnu […]
Mali koraci za velike zglobove: svakodnevna prevencija boli
Zdravlje zglobova ne počinje s godinama – već danas. Bilo da ste učenik, student, zaposlen ili rekreativac, prevencija je ključ očuvanja pokretljivosti. Savjeti za svakodnevnu prevenciju: Navike iz […]