Godine donose mudrost, ali i izazove za tijelo. Redovita tjelovježba u zrelijoj dobi može usporiti smanjenje pokretljivosti, ojačati mišiće oko zglobova i spriječiti ukočenost.
Preporučene vježbe:
- Istezanje vrata, ramena i kukova – za svakodnevnu fleksibilnost
- Lagano hodanje ili nordijsko hodanje
- Vježbe u vodi – nježne za zglobove, ali učinkovite
- Joga ili tai chi – kombinacija ravnoteže, snage i disanja
- Vježbe s elastičnim trakama – jačaju bez opterećenja
Savjet: konzultirajte stručnjaka prije početka ako imate bolove ili kronične tegobe.